7 تاثیر ورزش بر قلب و بیماران قلبی

7 تاثییر ورزش بر قلب و عروق

رابطه ورزش و سلامتی بدن بر کسی پوشیده نیست . انجام ورزش منظم و صحیح می تواند برای تمام اعضای بدن مفید باشد . یکی از اندام هایی که برای حیات انسان ضروری است ، قلب است  .حفظ سلامتی و تندرستی قلب سخت و دشوار نیست . تنها کافی است رژیم غذایی سالم ، خودداری از مصرف دخانیات و انجام فعالیت های ورزشی را در سبک زندگی خود وارد کنیم .

اما متاسفانه زندگی ماشینی ، استفاده از غذاهای ناسالم ، فست فود و چرب ، آلودگی هوا و تحرک کم از مهم ترین دلایل بروز بیماری قلبی است . با رعایت رژیم غذایی و داشتن ورزش منظم می توان از وقوع بیماری های قلبی مثل سکته  به طرز چشم گیری جلوگیری کرد .

ورزش از شروع بیماری قلبی جلوگیری می کند و یکی از راه های درمان و بهبود شرایط بیماران قلبی است . اما این که چه ورزشی مناسب بیماران قلبی و عروقی است ، مهم ترین دلیل پیدایش این مقاله است .

با خانم دکتر پرستو وثوقی همراه باشید و در صورت نیاز به مشاوره ، می توانید از طریق راه تماس زیر با دکتر وثوقی ارتباط برقرا کنید :

تماس با مطب دکتر وثوقی

ارتباط ورزش و قلب

مهم ترین خطری که قلب را تهدید می کند ، کم تحرکی است .یکی از راه های تقویت ماهیچه قلب و جلوگیری از حمله قلبی انجام ورزش و تمرینات هوازی است . راه های تاثییر ورزش بر قلب و عروق  موارد زیر است :

1. کاهش فشار خون : اولین و مهم تاثییری که ورزش بر سلامتی می گذارد کاهش فشار خون است . رابطه فشار خون و بیماری قلبی نیز بسیار جدی و تایید شده می باشد . ورزش قلب را تقویت می کند و کمک می کند فشار خون به طور دقیق و منظم در خون پمپاژ شود .
2. کنترل وزن : برای داشتن وزن مناسب و ایده آل یکی از بهترین راه ها ورزش منظم است . اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل سکته قلب می باشد .
3. تقویت عضلات قلب : ورزش باعث تقویت ماهیچه های قلب می شود . قلب نیز به عنوان یک ماهیچه اصلی و مهم از این قانون استثنا نیست .
4. کنترل استرس : انجام ورزش می تواند باعث کاهش استرس باشد .یکی از مهم ترین دشمنان سلامتی قلب ، استرس است .
5. کاهش کلسترول و قند خون : ورزش می تواند باعث کاهش کلسترول و دیابت شود . این دو باعث بروز بیماری های قلبی می شود .
6. بهبود سلامت عروق : در اثر ورزش عروق خونی گشاد می شود و این می تواند در تسریع خون رسانی موثر باشد .
7. افزایش هموگلوبین خون : میزان هموگلوبین با انجام ورزش افزایش می یابد و این می تواند کار انتقال اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن را بهبود ببخشد .

بهترین ورزش برای سلامت قلب

انجام حرکات منظم ورزشی یکی از بهترین راه های سلامتی قلب و عروق است . تاثییر ورزش بر قلب ، همیشه مثبت است ، اما بعضی از ورزش ها برای سلامت قلب ایده آل و مفید تر هستند .

3 ورزش مناسب قلب و عروق

• ورزش های هوازی : ورزش هایی مثل پیاده روی ، شنا ، طناب زدن ، دوچرخه سواری ،دویدن و تنیس باعث گردش هوای خون و منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود .
• ورزش قدرتی : انجام فعالیت هایی مثل بدنسازی ، می تواند باعث کاهش چربی و کلسترول منفی در بدن شود .
• تمرینات کششی : ورزش هایی مثل یوگا و پیلاتس به دلیل انجام فعالیت کششی می تواند باعث تقویت ماهیچه ها شود .و تاثییر ورزش بر قلب و سلامتی بدن بار دیگر اثبات می شود .

نکات ورزشی برای بیماران قلبی

اگر شما سکته قلبی را پشت سر گذاشته ید و یا دارای بیماری های قلبی هستید ، باید قبل از انجام هر فعالیتی با پزشک متخصص قلب و عروق مشورت کنید .

تماس با مطب دکتر وثوقی

اگر چه تاثییر ورزش بر قلب و سلامتی بدن بر کسی پوشیده نیست اما باید نکات زیر را مورد توجه قرار دهید :

1. شرایط آب و هوا مناسب باشد . هوای خیلی سرد یا خیلی گرم می تواند برای بیماران قلبی مضر باشد .
2. بیماران قلبی مجاز به انجام فعالیت های خیلی سخت مثل شنا سوئدی نیستند .
3. نوشیدن آب به اندازه کافی را فراموش نکنید .
4. اگر هنگام ورزش دچار تنگی نفس مس شوید حتما با پزشک متخصص قلب و عروق مشورت کنید .
5. در صورتی که هنگام ورزش دچار تپس قلب می شود ، ادامه ورزش را متوقف کنید .
6. در صورت بروز آلودگی هوا ؛ از ورزش در هوای باز صرف نظر کنید .
7. اگر هنگام ورزش دچار درد قلب می شوید حتما به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید و نظر او را بپرسید .

ورزش مناسب بیماران قلبی

داشتن تحرک و رژیم غذایی برای کسی که دچار عارضه قلبی شده است ، بسیار مهم و حیاتی است و تاثییر ورزش بر قلب بارز و مشهود است . انجام فعالیت های ورزشی می تواند ماهیچه های قلب را تقویت کند . اما چه ورزشی برای بیماران قلب مناسب است؟

قبل از انجام هر ورزشی حتما با پزشک متخصص قلب مشورت کنید .

تماس با مطب دکتر وثوقی

با تجه به تاثییر ورزش بر قلب ،ورزش های زیر به بیماران قلبی توصیه شده است :

• پیاده روی
• آرام دویدن
• شنا
• یوگا
• ایروبیک سبک
• دوچرخه سواری

ورزش های ممنوعه بیماران قلبی

همان طور که بارها در این مقاله تکرار شد ، برای بیماران قلبی لازم است که قبل از انجام هر گونه فعالیت ورزشی با پزشک متخصص قلب و عروق مشورت کنند . اگر چه تاثییر ورزش بر قلب و سلامت قلب اثبات شده است اما ورزش در صورتی که شدید باشد، به دلیل افزایش بیش از حد آدرنالین می تواند برای بیماران قلبی مضر باشد .

هرگز قبل از گرم کردن بدن ،فعالیت ورزشی انجام ندهید و در هنگام ورزش از راهنمایی های یک مربی ورزشی کمک بگیرید .دویدن های طولانی و خسته کننده می تواند برای بیماران قلبی خطرناک باشد .مدت زمان دویدن نیز نباید طولانی باشد .

در صورتی که هنگام ورزش دچار درد قلب ، قفسه سیسنه ، سرگیجه شدید و یا در تنفس به مشکل خوردید ، از ادامه فعالیت خودداری کنید . سونا و جکوزی نیز به بیماران قلب توصیه نمی شود .

تماس با مطب دکتر وثوقی

بهترین پزشک متخصص قلب و عروق در تهران

در صورتی که علائم بیماری قلبی دارید و نیاز به بررسی تخصصی نشانه ها را احساس می کنید لازم است حتما از یک پزشک متخصص قلب و عروق راهنمایی و مشاوره بگیرید .

تماس با مطب دکتر وثوقی

دکتر پرستو وثوقی یکی از بهترین پزشکان قلب در تهران است که می توانید جهت امور مربوط به قلب به مطب مراجعه کنید . و از جمله آن جهت مشورت درباره تاثییر ورزش بر قلب شما و باید ها و نباید هایی که می بایست بدانید با دکتر وثوقی در ارتباط باشید .

سوالات متداول